“万里清光不可思

中秋赏月正当时”

一年一度的中秋佳节

悄然来临！

阖家团圆之际

家人们齐聚一堂

共同品月饼赏明月

一定是不可或缺的

仪式感满满的项目！

但一提到月饼

很多人第一反应就是

“热量炸弹”

“糖分满满”！

对于糖尿病患者

及控糖人群来说

总感觉不够美好!

那控糖人群难道真的与月饼无缘吗？宝鸡市中医医院内分泌科主任金安林表示：当然不是！选对月饼、吃对方法，一样可以和家人共聚品尝美味月饼，还可以尽量减少血糖升高带来的影响。

广大糖友如何准确判断月饼的糖分含量以及进食需要关注的事项，可以参考以下几点：

一、查看营养成分表：最直接的方法是查看月饼包装上的营养成分表。正规产品都会标注每100克月饼中的碳水化合物含量，这个数值通常可以近似代表糖分含量（但需注意，碳水化合物不完全等同于糖，还包括膳食纤维等）。一些低糖月饼可能会直接标注糖含量。一般建议糖友及广大控糖人群，遵循独乐乐不如众乐乐的原则，将一块月饼切成4-8等份与家人、好友一起品尝，这样不仅可以吃到不同口味的月饼，同时少量分次享用，也可以避免一下子进食过量。

二、识别无糖月饼：根据国家相关规定，无糖月饼是指每100克或100毫升食品中的含糖量（主要指蔗糖、麦芽糖等添加糖）不超过0.5克。因此，如果产品标注为“无糖”，糖友及广大控糖人群可以相对放心选择，但仍需留意配料表中是否含有其他可能转化为糖的成分，如淀粉。

三、分析配料表：配料表中的成分顺序是按照含量由高到低排列的。如果配料表中前几位出现蔗糖、果葡糖浆等高糖成分，那么这款月饼的糖分含量可能较高。同时，也要注意是否有麦芽糖醇、木糖醇等代糖成分，这些代糖虽然不升高血糖，但过量摄入也可能引起不适。

四、注意宣传陷阱：市场上有些月饼声称“无蔗糖”，但实际上可能添加了其他类型的糖，如葡萄糖、果糖等。因此，糖友及广大控糖人群在选择时要仔细辨别，不要被宣传误导。

最后，友情提示：如果可能的话，糖友及广大控糖人群可以咨询专业医生或营养师的意见，根据个人的血糖控制情况和饮食计划来选择合适的月饼。

专家名片

金安林副主任医师，内分泌科副主任，内分泌代谢学科带头人，美国纽约Mount Sinai 医疗中心访问学者。

中华中医药学会糖尿病分会委员，陕西省中西医结合协会糖尿病专业委员会副主任委员，陕西省中西医结合协会代谢综合征专业委员会副主任委员，陕西省国际医学交流促进会糖尿病分会常委，陕西省健康促进与教育协会妊娠内分泌代谢学分会常委，陕西省中西医结合内分泌专业委员会常委，陕西省保健医学会甲状腺分会委员，陕西省性学会委员。2008年毕业于兰州大学临床医学专业，2014年进修于上海交通大学附属瑞金医院内分泌科，师从中国工程院宁光院士、王卫庆教授，2016年就读西安交通大学研究生院，师承崔巍教授，2019年进修于美国纽约西奈山医疗中心，师从美国科学院院士Maria I New教授。

在国内外期刊发表论文10余篇，长期担任陕西省中医药大学教学老师，曾获“宝鸡市五一劳动奖章”、“陕西省中医药大学优秀教师及教学大赛二等奖”、“宝鸡市优秀共产党员”、“宝鸡市直卫健系统最美医生”、“宝鸡市卫健系统青年岗位能手”等荣誉称号。

从事内分泌代谢病诊治工作16年，2020年主持创办“国家标准化代谢性疾病管理中心（MMC）——宝鸡区域中心”，临床经验丰富，擅长糖尿病、肥胖、高脂血症、难治性高血压、甲状腺功能亢进症、甲状腺功能减退、甲状腺结节、痛风性关节炎、骨质疏松、席汉氏综合症、原发性醛固酮增多症、库欣综合征、肾上腺皮质功能减退、甲状旁腺功能亢进、多囊卵巢综合症、矮小症等内分泌代谢性疾病的诊治工作。

门诊时间：周二全天：宝鸡市宝福路43号 宝鸡市中医医院门诊109室

周四全天：宝鸡市行政大道58号 宝鸡市中医医院东院区门诊内分泌科401室

电 话：15029873710（已绑定微信号）

0917-3886150

（来源：宝鸡市中医医院）

编辑：贺雅楠