奥运赛事激战正酣，你是否也开启了熬夜观战奥运模式了呢？奥运夜猫子党们快快看过来，中医教您如何健康看奥运！

1.保证睡眠，及时的“中场休息”很重要

　　一般来说，成年人每天需要7～8小时的睡眠时间。中医认为最佳睡觉时间，应该是亥时(21～23 点)至寅时(3～5 点)，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。如果要熬夜看比赛，那么在其他时间需尽可能休息。建议尽量提前查看比赛日程表，合理分配观赛时间和休息时间，避免长时间连续熬夜。

　　赛事进入休息时间时，自身也要适当“中场休息”。同时，无论是日间或夜晚，都不建议长时间观赛，应做到每半小时适当休息，闭目养神或活动身体，以减轻眼睛和身体的疲劳。

　　2.注意情绪，保持良好心态健康看奥运

　　中医讲，“贤人上配天以养头，下象地以养足，中傍人事以养五脏 ”熬夜观赛，已打破了心脏器官固定的昼夜节律，而剧烈的情绪变化让人体交感神经兴奋、血压升高，增加了心脏的负担。因此，奥运观赛期间，要避免情绪大起大落，进行自我情绪调节，以免导致体内激素水平升高、神经递质活跃，增强心跳、血压等体征起伏，从而引发不适。

　　3、慎选饮品，多喝白开水健康看奥运

　　约上三五好友一起看比赛，喊加油喊得喉干舌燥，免不了喝点什么，但饮品的选择有一定讲究。

　　首先，啤酒助兴不宜过量。喝大量的冰镇啤酒，会导致胃肠道的温度下降，血流量减少，影响消化功能;严重时可引发痉挛性腹痛、腹泻等肠胃疾病。除此，酒精还会损害肝脏、肾脏的功能，增加身体负担。

　　另外，含糖饮料、咖啡、浓茶要少喝。一方面含糖饮料热量较高，会使人体糖分代谢速度降低，容易导致更多脂肪储存；另一方面，过量饮用咖啡或浓茶，会影响睡眠，不利于第二天精神和体力的恢复。

专家名片

　

袁元，治未病科副主任医师，毕业于陕西中医药大学，硕士研究生学历，担任“世界中医药学会联合会五运六气专委会委员”，“陕西省中西医结合学会脾胃病分会委员”，“中华中医药学会五运六气研究专家协作组成员”，“陕西省中医保健专业委员会委员”，“国家中医药管理局龙砂医学流派后备传承人”，师承于陕西省名中医曾升海主任医师，曾进修于北京解放军总院，期间跟随国医大师王琦团队学习中医。先后于国家核心期刊及省级期刊发表论文10余篇，参与编写专著一部。多次获得"先进个人，服务明星，优秀带教"的荣誉称号。

　　擅长于脾胃病，肝病，心脑血管疾病，糖尿病，顽固性失眠，月经不调，亚健康等疾病的调治。

　　24小时在线就诊咨询预约电话

　　袁元副主任医师：13619172327

　　门诊时间：周二、六上午、周四四全天；周一全天、周三、五上午

　　门诊地点：东院区门诊楼4楼治未病科 412诊室；西关院区国医馆4楼405诊室

（来源：宝鸡市中医医院）

编辑：陈云哲