最近不少人说自己失眠了

而原因竟然是地磁暴影响?　

　　这让原本就有睡眠问题的小伙伴更加emo了！要知道，38.2%的中国成年人受到失眠困扰，且人数仍在逐年增加。

　　失眠的特点多种多样，主要表现为：

1、入睡困难(入睡潜伏期超过30分钟)；

2、睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）；

3、早醒，醒后无法再入睡；

4、睡眠质量下降、眠浅多梦；

5、总睡眠时间减少（通常少于6.5小时，少数短眠者例外）。

　　提到治疗失眠，很多人第一反应就是吃安眠药，那么中医中药是如何治疗失眠的呢?

　  宝鸡市中医医院脑系中心神经内科4病区副主任医师、医学硕士李丽娜为您亲授治疗睡眠的中医小妙招，快快一起学起来……　　

　　中医是如何认识失眠的？失眠在中医学中又被称为“不寐”“不得眠”“卧不安”等，认为其主要病机为阴阳失衡、营卫失和等。《难经·四十六难》中的“卧而不寐”是阳不入阴引起的病证，以长期不易入睡为特征。

世界睡眠日

日常有哪些中医小妙招

可以助眠？

　　穴位按摩

　　一、穴位按摩中医治疗失眠常用照海、申脉、神门等穴位，可以在家每日自行按摩1-2分钟，有镇静助眠之功效。治疗时间选择在下午或晚上。照海穴：位于足内侧，内踝尖下方凹陷处，申脉穴：在足外侧部，外踝直下方凹陷中，神门穴：腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

　　中药代茶

　　①如果您平日里入睡困难，甚至彻夜难眠，工作压力大，性情急躁，容易发怒，口苦，喜欢叹气，小便发黄，大便干结易便秘。可选择菊花、玫瑰、代代花每样5~10克，冲泡代茶饮。

　　②如果您平日里失眠时作，噩梦纷纭，身材肥胖，头目昏沉，口黏痰多，舌苔厚腻，大便黏腻不爽。可选择百合、茯苓、薏苡仁每样5~10克，煮水代茶饮。

　　③如果您平日里睡而不实，容易醒，醒后难以入睡，常感疲倦乏力，心悸健忘，面色萎黄，口淡无味。可选择黄芪、龙眼肉、酸枣仁每样5~10克，煮水代茶饮。

　　④如果您平日里虚烦不眠，入睡困难，手足心热，盗汗，口干舌燥，腰膝酸软。可选择熟地、百合、茯苓、枸杞子、酸枣仁每样5~10克，煮水代茶饮。

　　当然如果您确实失眠通过自己的努力还改善不了，可以选择来我们睡眠中心，我们有中药饮片、中药配方颗粒剂、中药代茶饮，耳穴疗法、元气针灸。如果你不想吃汤药，我们可以用中药配方颗粒，如果您不想喝配方颗粒，我们可以用代茶饮，如果您什么药都不想吃，我们就用耳穴疗法或元气针灸，如果您什么都不想用，那我们就聊聊灵魂。

　　李丽娜，脑系中心神经内科4病区副主任医师，睡眠专病负责人，医学硕士，中国睡眠神经病学医师，心理治疗师，陕西中医药大学兼职讲师，出身于医学世家。

　　进修于空军第一，二附属医院，跟师著名睡眠障碍研究专家宿长军教授，吴中亮教授。师承国家级名老中医张建荣教授。龙沙医学流派传承人，师拜顾植山教授。

　　现任中华中医药学会神志病分会委员，陕西省中医药学会神志病专会委员，陕西省卒中学会中医分会委员，陕西省中西医结合老年心脑血管学会委员，中国睡眠研究会会员。参与省、市级科研3项，SCI文章1篇，国家级，省级期刊发表论文6篇。

　　从事中西医结合脑病专业16年，特别对不寐，郁病，头痛独具心得，验案颇丰。

24小时在线就诊咨询电话

李丽娜副主任医师18609177312

门诊时间：每周二下午

门诊地点：门诊楼3楼318诊室（西关院区）

（来源：宝鸡市中医医院）

编辑：陈云哲