“不是这儿，就是那儿，

突然就不舒服了”！

00后的张某某今年刚上大学，她感觉自己上大学后，并不像大家印象中的那样快乐自由，而是有很大压力。先是军训时出现了腰背痛。然后每天下课后，就感觉没什么力气，晚上入睡困难，只能玩手机，可是越玩越睡不着，白天又很困。每到季节更替，她的身体就会出现一些小问题。“牙痛、胃胀、失眠……

无独有偶，今年刚入职的帅小伙小王，也老是自称“我就是脆皮打工人”，“中医说我脾虚湿盛，湿气重，心火旺。”特别是“阳”过两次之后，明显体质差了，“只要一熬夜就会嗓子痛、冒痘痘，就跟女孩子月经一样准”。

最近，一个网络新词——“脆皮青年”、“脆皮大学生”火爆网络。某年轻艺人在录制综艺节目时因大笑下巴脱臼了，或是30出头青年人下楼时不小心扭了一下就骨折了，系鞋带时闪到腰了……各种既“搞笑”又无奈的“脆皮”经历困扰着现在的青年人，大家在自嘲之余，也越看越开始重视起自己的身体健康了。

今天，我们《好医生小课堂》专栏就邀请到宝鸡市中医医院针灸科风湿病科副主任医师郑喜为大家带来关于“脆皮青年”健康的那些事!

记忆力下降，情绪差，免疫力下降、睡眠质量差、视力下降/眼部干涩等、脱发、皮肤状态差、牙痛、身材肥胖或消瘦等问题困扰着当代年轻人，而记忆力下降，情绪差，免疫力下降则是排名前三。

而之所以“脆皮”一词能在年轻人引起共鸣，说明年轻人亚健康问题已比较普遍。这些“脆皮”症状则反映现在年轻人不健康的生活方式。尤其是排在前三位的健康问题，中医认为人是一个整体，是相互影响、相互作用的。压力大引起失眠，睡眠质量差，从而影响心情和记忆力，心情不好、记忆力差白天又会影响工作，从而进入一个恶性循环，再加上长期的外卖、速食，致使营养不均衡，代谢紊乱，使免疫力低下。这些都是连锁反应。

如何避免“脆皮”的情况呢？我们可以试着做到以下几个字，即：顺、静、修。

“顺”：顺应季节的变化而调整饮食起居、衣食住行，遵循规律的饮食及生活习惯，保证良好的睡眠。

“静”：《黄帝内经》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”心静才能“病安从来”，达到预防疾病、益寿延年的目的。也就是说我们使心安静下来，避免耗“气”，正气充足，则不会让邪气入侵。

“修”：修身养性，让我们正确面对压力，宽以对己，宽以待人，放低对自己及他人严苛的要求，从而让自己收获的将是健康、快乐和长寿。正如《易经》中：“积善之家，必有余庆。”之意。

最后，让我们一起努力，远离“脆皮”！

专家名片

郑喜，中共党员，针灸科、风湿病科副主任医师，2009年毕业于陕西中医药大学，师从名老中医贾成文、任永新，能熟练掌握针灸治疗技术。陕西省针灸学会灸法分会委员。2016年参编《任永新针灸经验集》。2017年开展新技术埋线治疗肥胖，2017年开展新技术火龙灸，发表学术论文10余篇。2019年参加陕西省第5批援苏丹医疗队，为非洲人民治疗病痛，并受当地电视台邀请录制抗击新冠疫情视频，央视7.13套等多家国内外主流媒体广泛报道。2021年获得陕西省“三秦最美医务工作者”荣誉称号。

擅长应用针灸、拔罐、艾灸、埋线等方法治疗面瘫、肥胖、呃逆、中风、腰椎间盘突出症、耳鸣及骨关节炎等疾病。2016年参编《任永新针灸经验集》。

24小时在线就诊咨询电话：郑喜副主任医师 15353000858

门诊时间：周一、二、三、四全天，周五、六上午

门诊地点：东院区门诊楼三楼中医特色诊疗区307诊室（宝鸡市中医医院）

编辑：刘慧