睡觉是我们每天

必不可少的一件事

几乎占据人生的三分之一时间
睡眠质量的优劣

直接关系到身体安康。

所以对于

每一个人来说尤为重要。

但老话里常说：

“人睡三觉，命比纸薄”。

这个说法是真的吗？

这“三觉”指的又是什么呢？

今天就安排宝鸡市中医医院

治未病科赵丽主治医师

为您详解：人睡三觉，命比纸薄!

“人睡三觉，命比纸薄”意思并非睡觉本身有害，而是提醒人们要避免三种不良睡眠习惯，即睡情绪觉、睡颠倒觉以及睡懒觉，以更好维护我们的身体健康和精神状态。

一觉：带着不良情绪入睡，比如胡思乱想、焦虑忧郁、担心恐慌、兴奋、怒气等状态，容易增加肝脏的负担，也会损伤脾胃，脏腑功能紊乱，耗损五脏六腑的精气。《内经》言：怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆伤于气！长此以往容易导致病变，出现供血不足，心律不齐，食欲不振，便秘消瘦，失眠多梦，眠浅易醒等不适。这种情况临床多见于女性，需要警惕。“气大伤身”就是这个道理，生气本身就有损健康，再带气入睡，短期看似没什么，发现乳腺结节、甲状腺结节、月经不调等疾病就都和此息息相关。

二觉睡颠倒觉，顾名思义就是：晚上不睡觉，白天不起床。多见熬夜打游戏的年轻人，刷抖音、小视频的人群，倒班的上班族及加班人士。人体的脏腑器官功能在不同的时间段有相应的运转规律，颠倒觉会扰乱脏腑功能的正常节律，出现内分泌紊乱，代谢排泄异常，免疫力下降，出现视物不清，消化不良，便秘，体重增加或减轻，月经紊乱，情绪起伏等问题，对人体危害很大。

三觉睡懒觉，很多人睡懒觉，超负荷睡眠，招致起床时间推延，省去早饭，直接进食午餐。中医以为，早晨是脾胃阳气升发的时间，是消化吸收功用最旺盛的时段，吃早饭可使机体获取营养，有益健康。 

睡懒觉容易扰乱人体的生物钟，影响胃肠功能，出现情绪低落，精神不振，消化不良、食欲减退的情况。黎明时分，阳气生发，“日出而作”，人就必须起床。如果赖床，阳气得不到舒展；再者，“久卧伤气”，长时间躺着会影响阳气生发，而懒觉会越睡越困，很多人上班前半段都是无精打采，并不是睡得越久越好，睡眠过甚只会适得其反，会损害人体健康。

因此，建议大家睡前一定调节好心情再入睡，做到有效睡眠，实在睡不着，就闭目养神。保持规律的作息习惯，保证合理运用手机，平时要按时按点休息起床。

“药王”孙思邈提出要注意睡觉的方位，在《千金要方》中说：“春夏向东，秋冬向西。”春天和夏天睡觉的时候，头朝东，脚朝西；秋天和冬天，头朝西，脚朝东。另外，睡觉的姿势也有讲究：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”说的是屈膝侧卧胜过正面仰卧。所以，睡个好觉，才能预防疾病，维护健康。

赵丽，治未病科主治医师。世界中医药学会联合会五运六气专委会理事。陕西省保健学会中医保健专业委员会委员；宝鸡市中医学会五运六气专业委员会副秘书长。

2011年毕业于广西中医学院，一直从事中医治未病工作；跟从全国龙砂医学流派传承人顾植山教授学习五运六气经典理论，为第十五批龙砂医学流派后备传承人。2021年于广东省中医院进修学习。

参与省级科研1项，参与提出的国家级《腰椎早衰状态人群治未病调理方案》，已成为国家中医预防保健（治未病）重点专科协作组第二批特定健康状态人群调理方案，荣获宝鸡市第16届自然科学优秀学术成果奖一等奖；发表论文6篇。多次获得＂优秀带教，先进个人＂荣誉称号。

从事中医临床工作十余年，临床经验丰富，精通中医传统理论，擅长针药结合，熟练运用中医外治法，治疗颈肩腰腿疼者、失眠者、带状疱疹、面瘫、跟痛症、情志疾患等患者人群及亚健康状态人群，为其提供体质辨识及相应的个性化调养方案，以中医传统特色外治法为干预手段，疗效甚佳。

门诊地点与时间：周一、周三全天、周四上午，西关院区国医馆409诊室；周二下午，周五、周天全天，东院区治未病科411诊室

24小时在线就诊咨询电话：

联系电话：17789272251（宝鸡市中医医院）