对于中国人来说，春节具有特殊的意义，代表着喜庆，收获，团聚；还代表着孕育、希望，愿景，除旧迎新更是春节的重要特征：回首过往，展望未来。

那步入人生晚年的老年人又该用一种什么样的心态来正确看待新春佳节呢？

刘阿姨今年已经65岁了，独居5年，身体一直很硬朗，家中也总是保持着干净与整洁。

这不2024新年到了，刘阿姨每天翘首以盼儿女孙辈的归来。整日天不亮就起床，忙忙碌碌，又是打扫卫生，又是买菜做饭，炸丸子，炖排骨，蒸蒸碗，炒臊子。每年都忙地不亦乐乎，就盼着春节这几天，能和孩子们团聚一下。每日闲了就往村口张望一下，期待-失望反复折腾多回。

对刘阿姨来说，春节就是团聚，而团聚之后就是分离，可每次的分离都要难过好久。春节几天的情绪就像是过山车一样，充满了期盼、欣喜，开心，欢乐，悲伤，难舍，失落，最终又复而孤独。

面对春节老年人如何做好心理调适呢？下面，有请宝鸡市中医医院脑系中心

焦虑抑郁心理治疗专家，主治医师张阳为您解烦忧！教您如何科学调整春节假期前后的情绪波动，科学摆脱节后心理综合症？

1、调整好心态：作为老年人，虽然步入晚年，体能下降，但却是心智最成熟的时期，就是人生最具智慧的阶段，要自我认可，认可自身价值，给晚辈以精神上的关爱及对家的依恋；

2、做好自身健康管理：步入晚年，身体功能不再完备，但规律的作息、饮食习惯及日常锻炼却是保持健康的不二之选；

3、保持自身兴趣爱好，可以丰富生活，增添情趣，永葆精神富足，不惧孑然人生；

4、结交朋友，不必太多，一二足以，经常往来，互通有无，相互慰藉，相互支持。与邻居友好相处，远亲不如近邻，在生病或孤独时有人陪伴，有人照顾，有人温暖。

5、与子女，亲戚经常保持联系，相互了解彼此状态，也能够将自己的生活状态、健康状态被对方及时获取，建立情感联结网络，网络中成员均能够享受到彼此的爱意、支持与及时帮助。

6、有社区工作人员、村委会工作人员、附近医院的联系方式，在有需要的时候及时拨打，帮助解决日常生活问题，紧急病症能够得到及时救助。

7、如果出现郁郁寡欢，心情不畅、烦躁易怒，睡眠欠佳、食欲不振，心神不宁，或者查无实据的躯体不适时，需要关注自己心理健康，及时寻求精神心理医生的帮助及咨询。

专家名片

张阳，中共党员，脑系中心（精神心理方向）主治医师，心理治疗师。

2008年毕业于延安大学临床医学系。从事精神心理专业工作15年，现任陕西省中西医结合学会第一届精神卫生专业委员会委员；陕西省保健学会精神卫生与精神医学专业委员会委员；宝鸡市医师协会精神卫生专业委员会委员。

擅长:各种心理问题的咨询及心理治疗；抑郁症，强迫症，焦虑症，恐惧症，适应障碍、心理因素相关的躯体化障碍；儿童及青少年期行为和情绪障碍、老年期精神障碍、脑器质所致精神障碍、重性精神障碍的诊断治疗。

在专业期刊发表学术论文5篇，2010年在陕西省人民医院参加中意合作项目精神分析系统培训。2016在西交大第一附属医院医院精神心理科进修。2019年参加中国认知行为治疗（CBT）基础培训。2021年取得国家心理治疗师专业技术资格。2022年度参加北大六院发起的精神健康同伴支持及社区精神健康服务能力提升项目。

24小时在线就诊咨询电话

张阳主治医师：15891193816

门诊时间：每周一、周三、周五全天，周二、周四、周六上午

门诊地点：脑系综合门诊区202诊室（宝鸡市中医医院）

编辑：刘慧