提起现代人最大的烦恼

那莫过于各种痛了

不是这里痛

就是那里痛

肩膀痛、脖子痛、腰酸背痛

到处痛痛痛！

而春节长假期间

很多人久坐追剧、打麻将

或者沙发上的葛优躺

也成了颈腰椎疼痛的另一大诱因

现在正在刷手机的你

是否也感觉到了

脖颈、腰酸背痛呢？

那面对身体各种痛痛痛

又该怎么办呢？

听听宝鸡市中医医院针灸科 风湿病科李洋

主治医师怎么说？

    《黄帝内经》有记载：“久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”除此之外风、寒、湿、瘀、虚等因素皆可导致颈肩腰腿疼痛，而风寒湿邪夹杂而致痹症，则更令疼痛缠绵难愈，年老体衰则出现脏腑功能衰退，正气虚无法抵御外邪，进而导致病痛加重。

那么都有哪些中医特色疗法可以治疗我们的筋骨酸痛呢？

      一、针刺法是指采取金属针具刺激人体穴位的方法，按照一定的角度刺入患者体内，通过提插捻转等手法对人体特定部位进行刺激，从而达到治疗疾病的目的。

     二、艾灸法是以艾绒制成的各种灸材为治疗工具，通过点燃后的热量，靠近或接触病变部位或穴位，刺激局部以达到一定的治疗目的特殊中医外治方法。

      三、推拿法是通过手法促进局部组织血液循环，缓解肌肉紧张，改善颈肩腰部组织的僵硬和疼痛，对于颈椎等肌肉薄弱处，用力要适度，避免用力过大、过猛而损伤脊柱，导致脊髓损伤。

     四、熏蒸法是近几年中医上经常用到的一种理疗方法，又称中药雾化透皮治疗疗法、蒸汽治疗疗法，是以中医理论为指导，利用中药煎煮后的蒸汽，熏蒸机体达到治疗目的。

     五、拔罐法是以玻璃或竹罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使皮肤与皮下组织被吸附，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、驱风散寒。

      六、刮痧法是以中医经络腧穴理论为指导，通过特制的刮痧器具和相应的手法，蘸取一定的润滑油为介质，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色粟粒状或暗红色出血点等“出痧”表现，从而达到活血透痧的作用。刮痧具有调气行血、活血化瘀、舒筋通络、驱邪排毒等，尤其适宜于疼痛性疾病、骨关节退行性疾病、颈椎病、肩周炎的康复。

颈腰疼痛居家保健穴位推荐：

风池、天柱、颈百劳、肾俞、带脉、后溪

颈腰疼痛的预防主要可以从以下几点做：

一、避免久坐/久站/久卧

二、纠正不良的习惯：长时间低头/侧卧而睡/葛优躺等

三、既要风度更要温度

四、坚持身体的锻炼，劳逸结合

专家名片

李洋，中共党员，针灸科 风湿病科主治医师，中国针灸学会会员，陕西省中医药学会埋线专业委员会副秘书长，2012年毕业于陕西中医药大学，师承省级名老中医贾成文教授，省级名中医李永峰教授，2016年在陕西省中医医院进修学习，2022年参加陕西省第37批援非医疗队，在苏丹工作一年；在省级期刊发表学术论文5篇，多次被评为“先进个人，优秀共产党员，先进代教”等荣誉称号，从事针灸，风湿类疾病临床工作10余年。

     擅长：针药结合治疗面神经麻痹，头痛，失眠，颈肩腰腿痛，痛经，顽固性呃逆，单纯性肥胖，亚健康调理及类风湿性关节炎，强直性脊柱炎，骨关节炎，痛风等风湿类疾病。

门诊时间：周六上午

门诊地点：东院区门诊楼3楼中医特色诊疗区302诊室（针灸科 风湿病科）

24小时在线就诊咨询电话：

李洋主治医师  18729732695

（来源：宝鸡市中医医院）

编辑：王可