近期，我们北方大部分地区因为下雪和气温骤降，路面直接变成“滑冰场”。在这种环境下，对我们的健康安全受到不少影响，路面湿滑，万一滑倒了，年轻人坐个“大屁蹲儿”可能没什么，但是对于本身就有骨质疏松症的老年人来说，这种外伤是非常可怕的。建议老年人非必要不外出。如果必须外出，天寒路滑防如何预防滑倒摔伤呢？下面给大家介绍这份“5个防摔秘籍”，请大家记住这些要点，时刻保持警惕，让我们在天寒路滑的天气规避风险，保证安全。

出门做好防滑措施

雪天应尽量减少出门次数，确实要出门，一是要注意保暖，以减少因寒冷，而导致的肌肉僵硬和反应迟钝。二是要合适的着装，裤子不可过长，以免踩到裤脚发生跌倒；袜子合脚，不穿滑脚的丝袜；鞋带要系紧并且鞋带不可过长，以免踩到鞋带引起跌倒；做好防滑准备，穿着合适大小的防滑鞋，鞋底需粗糙。女士尤其注意不要穿高跟鞋，老人儿童出门时需有陪同。

避免黑暗中行走

在下雪天，光线不足增加了滑倒的可能性。因此要尽可能保证出行环境的光线充足，尽量避免在黑夜中出行，必要时可以携带手电筒。另外，要保证视力的正常，定期检查视力，如果需要随时佩戴眼镜。

合理借助外力

老年人应尽量避免雪后出行，如需外出，尽量有家人陪同。此外，可以根据身体情况，使用辅助器械，比如拐杖等。在雪天路滑的情况下，可以借助外力来增加身体的稳定性，例如，使用手杖或携带一个较长的物品作为支撑点，以帮助平衡身体。

同时老年人要特别注意在下雪天出行要留意药物影响，服用药物也可能增加滑倒风险。有研究显示，65岁以上老年人跌倒发生率大于30%，其中因用药等相关因素发生跌倒占比10%以上，常见比如镇静催眠药、降压药、降糖药等。建议上述相关人群，按照医生指导用药及安排合适出行时间。最后应随身携带手机，一旦不慎滑倒，周围如果没有其他人能帮忙，可以立即打电话请求支援。

最后，提醒大家尽量酒后不出门

冬季天寒路滑时，饮酒后最好不要出门，如果要出行那么尽量不要饮酒。这是因为酒后会影响身体的平衡功能，会出现走路不稳，尤其是在路面湿滑的区域会增加滑倒的可能性。

专家名片

任学通 骨伤中心2病区 副主任医师

2008年毕业于甘肃中医药大学，硕士学习期间师承于甘肃省中医骨伤科教授刘保健主任医师，2013在陕西省人民医院骨科进修学习。2015年在西安红会医院进修学习。
       在国家级、省级期刊发表论文20余篇。长期担任陕西中医药大学教学老师。曾参与市级科研课题《重建钢板偏心性放置内固定术治疗锁骨中段骨折》获得宝鸡市科技进步奖三等奖。《关节冲洗配合外敷方治疗膝骨性关节炎的临床观察》获得宝鸡市第十五届自然科学优秀学术成果奖三等奖。
       从事中医骨伤专业临床工作14年，临床经验丰富，对骨关节创伤疾病的诊治具有丰富的临床经验，熟练掌握骨伤科疾病的诊断及治疗，擅长四肢骨创伤、膝关节骨性关节炎、腰椎间盘突出症及狭窄性腱鞘炎的临床诊治以及膝关节镜下膝关节探查清理手术，以及针刀治疗疼痛疾病、中医药治疗骨伤科疾病等。

门诊时间：周三全天 

门诊地点：门诊楼2楼东侧骨科诊疗区210室

联系电话：13429781594

（来源：宝鸡市中医医院）