冬季为何脑血管病高发？

1、气温下降

低温状态下，外周血管收缩，血流阻力增加，同时寒冷会令人体出汗量减少，血容量增大，从而刺激血压上升，心脑负荷加重，导致出血性脑中风发作的机会大大增加。在冷空气的刺激下，人体会出现交感神经兴奋、血流加快等现象，导致血压升高或血管栓塞等。

2、户外运动减少

寒冷的时候，很多人都喜欢待在家里，不喜欢外出运动。活动减少，脑血液灌注就会减少。同时，因缺少运动，体重、血脂都会增加，血压、血糖也会控制不理想，增加脑血管病风险。

3、不良饮食习惯

有些人冬天爱吃肉，不喜欢吃蔬菜和水果。但长期进食过多肥肉、动物内脏、动物油、油炸类等食物，可导致高脂血症的发生，从而对脑血管造成严重影响。蔬菜和水果中含有机体需要的各种营养元素，在代谢中不可缺少。研究表明，水果和蔬菜中的营养元素可以缓解高脂血症给人体带来的损害，减少心脑血管并发症的发生。

4、日照时间不足

冬季光照时间短，缺乏阳光会导致抑郁症状，心情不畅、心理压力过大，以及居住环境、生活饮食习惯、过度劳累等都会引发脑血管疾病。冬季，维生素D缺乏更为常见，它与抑郁症和季节性情感障碍均相关。

冬季脑血管病预防

请记好下面这“七字诀”

慢、晚、暖、平、淡、勤、快

起床要“慢”：

《黄帝内经》有云“法于阴阳，合于术数，起居有常，不妄作劳”。早上醒来时先在床上躺一会儿，等活动一下身体适应后再缓慢坐起，坐上片刻再下床，避免猛起导致血压波动太大。

锻炼要“晚”：

“阳在外阴之使也，阴在内阳之守也”。冬季户外运动最好选择在太阳升起后进行，做一些轻柔的有氧运动，切忌剧烈运动，并以身体微汗、不疲劳、感到轻松为准。每周锻炼3-5次，每次半小时到一个小时。

穿衣要 “暖”:

冬季寒冷，保暖尤其重要。首先要避免严寒刺激，特别是当寒潮来袭、气温骤降时，要注意增加衣物，防止受凉感冒。同时勿用冷水洗脸、洗衣，避免出现因为冷水突然刺激造成意外的发生。

心态要“平”:

“阴平阳秘，精神乃治”。情绪激动是脑血管病的大忌，情绪大幅度的波动会严重影响脑血管疾病，此外精神紧张、过度劳累、失眠、焦虑等可使代谢紊乱，从而增加各种患病风险。应当放宽胸怀，控制好情绪，保持心平气和。在阳光充足、暖和的好天气，要多出去走走、晒晒太阳。

饮食要“淡”:

冬季更应该坚持少食多餐，每餐半饱，饮食清淡，不仅需要保持低盐饮食，还需要选择各种低脂肪、低胆固醇的饮食，尽可能降低肥肉或动物内脏的摄入。宜多吃易消化、富含多种维生素和纤维素的食物，如水果、蔬菜以补充阴液。限制酒精或者含酒精类饮料的摄入。进补要适度，大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。

体检要“勤”:

“未病先防，既病防变。”经常体检可以提前发现疾病或者危险因素并及早干预，防止更严重的事件发生。本身具有脑血管危险因素如高血压、高血糖的病人更要及时监测血压、血糖，遵医嘱按时、按量服药。如果出现血压、血糖等不平稳，尽早咨询专业医师调整用药，不可擅自减药或者停药。

就医要“快”:

出现头痛头晕、视物不清、言语不利、肢体麻木无力等不适，要尽早就医，以免错过脑血管病最佳治疗时间、延误病情。

专家名片

董秦川，脑系中心 神经内科4病区副主任，主任医师，研究生学历，陕西省医学会神经病学分会第八届委员、陕西省卒中学会第一届神经介入分会委员、宝鸡市卒中学会理事、神经内科副主任委员、宝鸡市卒中学会神经内科分会委员、宝鸡市脑卒中脑卒中质量控制中心委员、宝鸡市卒中学会副主任委员。

多次赴西安交通大学第一附属医院、首都医科大学附属北京天坛医院进修学习脑血管病的神经介入治疗，对于神经内科疾病的诊疗具有丰富的临床经验。擅长脑梗死、脑出血等脑血管病的内科治疗、血管内介入治疗以及脑血管的一级、二级预防，各种头痛头晕，帕金森病等。

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董秦川主任医师18791766997

门诊时间：每周三上午（西关院区）

门诊地点：门诊楼317室

（来源：宝鸡市中医医院）