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农谚有云:“小寒时处二三九,天寒地冻北风吼。窖坑栏舍要防寒,瓜菜薯窖严封口。”描述的是全年最冷的时节——小寒。二十四节气的第23个节气,冬季的第5个节气,干支历子月的结束与丑月的起始。斗指癸;太阳黄经为285°;于每年公历1月5-7日交节。《月令七十二候集解》“小寒,十二月节,月初寒尚小,故云。月半则大矣。寓意为“冷气积久而寒,小者,未至极也”。“寒”即寒冷,冷气积久而寒,它与大寒、小暑、大暑及处暑一样,都是表示气温冷暖变化的节气。表明已进入一年中的寒冷季节,古人认为,此时天气寒冷,但还未到达极点,故称“小寒”。 小寒的特点是:天渐寒,尚未大冷。隆冬“三九”也基本上处于本节气内,因此有“小寒胜大寒”之说。“小寒大寒冻作一团”和“街上走走,金钱丢手”两句古代民间谚语,都是形容这一节气的寒冷。按农历月份排序,小寒是24节气中倒数第二个节气,而按公历来看,它则成了每年的第一个节气,小寒是反应气温变化的节令,寒字下面两点是冰,《说文》释寒为冻,此时还未寒至极,至极是大寒。白日隐寒树,野色笼寒雾。寒气是阳气上身,逼阴气所致。此时旧岁近暮,新岁即至。 小寒节气分为三候:“一候雁北乡;二候鹊始巢;三候雉始鸲”,”意为到了小寒,禽鸟得气之先,顺阴阳而迁移,南飞的大雁将为避热而北归;五日后,喜鹊感阳气之动,开始筑巢;再五日,接近四九,雉感阳气生长开始鸣叫求偶。意为小寒期间天寒地冻,但万物得气之先,已萌生回春之势。 民间传统习俗:冰戏,寻梅,腊祭,腊八节,喝腊八粥,各地不同,如南京菜饭、广东糯米饭、天津食用黄芽菜等。 小寒节气需做好保暖、通风 中医认为“寒性凝滞,寒性收引”,天气寒冷,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老年人,则在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。 小寒节气适当的体育锻炼 民间有谚语说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。小寒节气应适量运动,可以根据自身情况选择慢跑、跳绳、踢毽子等运动方式,但运动时务必注意不要大汗淋漓,以免使阳气外泄。运动前,一定要做好充分的准备活动。因为此时气温很低,体表的血管遇冷收缩,血流变缓,肌肉粘滞性增高,韧带的弹性和关节的灵活性降低,极易发生运动损伤。 小寒节气饮食养生 “三九补一冬,来年无病痛”,说明冬季进补的重要性。小寒饮食应以温补为主,尤其要重视“补肾防寒”。中医认为,肾为“先天之本”,肾藏精,主生长、发育和生殖。肾虚是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一。小寒节气补肾可提高人体生命原动力, 帮助机体适应严冬气候的变化。羊肉是小寒节气温补的首选食物。 虽然此时节是“进补”的最佳时期,但进补并非吃大量的滋补品就可以了,一定要适量、适度。最好咨询中医师,运用个体化调养方案,调理体质,改善症状。 专家名片 赵丽,治未病科主治医师。世界中医药学会联合会五运六气专委会理事。陕西省保健学会中医保健专业委员会委员;宝鸡市中医学会五运六气专业委员会副秘书长。 2011年毕业于广西中医学院,一直从事中医治未病工作;跟从全国龙砂医学流派传承人顾植山教授学习五运六气经典理论,为第十五批龙砂医学流派后备传承人。2021年于广东省中医院进修学习。 参与省级科研1项,参与提出的国家级《腰椎早衰状态人群治未病调理方案》,已成为国家中医预防保健(治未病)重点专科协作组第二批特定健康状态人群调理方案,荣获宝鸡市第16届自然科学优秀学术成果奖一等奖;发表论文6篇。多次获得"优秀带教,先进个人"荣誉称号。 从事中医临床工作十余年,临床经验丰富,精通中医传统理论,擅长针药结合,熟练运用中医外治法,治疗颈肩腰腿疼者、失眠者、带状疱疹、面瘫、跟痛症、情志疾患等患者人群及亚健康状态人群,为其提供体质辨识及相应的个性化调养方案,以中医传统特色外治法为干预手段,疗效甚佳。 门诊地点与时间:周一、周三全天、周四上午,西关院区国医馆409诊室;周二下午,周五、周天全天,东院区治未病科411诊室 24小时在线就诊咨询电话: 联系电话:17789272251 (来源:宝鸡市中医医院)
编辑:李雪彤