今日

冬至

— 传统二十四节气 —

日照数九冬至天，清霜风高未辞岁。

又是一个平衡日，子线从南向北回。

节气气象变化

传统二十四节气

     “天时人事日相催，冬至阳生春又来。” 冬至，是二十四节气中的第二十二个节气，也是冬季的第四个节气，时间一般为每年的公历12月21至23日。

     自此起，气温开始进入一年中最冷的时期。冬至是中国农历十一月中一个非常重要的节气， “至”是极致的意思，冬藏之气至此而极。它包含三层意思：阴寒达到极致，天最冷；阳气始至，上升才逼天气寒彻；太阳行至最南处，所以昼最短，夜最长。冬至，也是中华民族的传统节日，冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。早在春秋时代，中国就测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个。

节气传统习俗

传统二十四节气

     冬至三候：一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。冬至之日“蚯蚓结”，蚯蚓感阴气蜷曲，感阳气舒展，六阴寒极时，纠如绳结。冬至后五日“麋角解”，鹿属阳，山兽，感阴气而在夏至解角。麋属阴，泽兽，感阳气而在冬至解角。再五日“水泉动”，水乃天一之阳所生，现在一阳初生，所以，水泉已经暗暗流动。

     北方地区有冬至宰羊，吃饺子、吃馄饨的习俗，南方地区在这一天则有冬至吃米团、汤圆、长线面、赤豆糯米饭，及冬酿酒的习惯。福建省流行冬至祭祀始祖的风俗。冬至一到，便进入数九寒天。中国民间将冬至叫做交九或数九，即从冬至开始，每9天分为一个“九”，共分9个“九”，数到81天时便“九尽桃花开”。

     中国传统文化中，九为极数，乃最大、最多、最长久的概念。九个九即八十一更是“最大不过”之数。古代中国人民认为过了冬至日的九九八十一日，春天肯定已经到来。

节气起居养生

传统二十四节气

 冬至养生重在养心

     要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。

冬至外出要保暖

     进入冬至节气，降温幅度会进一步加大。最重要的养生即是保暖，身体暖和，气血才会顺畅，方可避免许多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖也应加强。

起居养护要适度

      在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才外出活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

运动养生适度为宜

    运动方面，由于大雪节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下一下功夫。比如每天在阳光好的时候做做舒展运动(上午9-10点钟或下午2-3点钟)。

食补要吃温性食物

    适当进食温补类食物，如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等，但过多地进食温补类食品，容易上火。还有一类具有滋阴益肾、填精补髓功效的食物，如:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

膏方进补

    “冬至一阳生”，人体的阳气初萌微动，我们可以通过个体化膏方，调阴阳、益气血、补五脏、助正气，疗宿疾，广大群众可根据自己的实际需求在中医师的指导下进食膏方调补体质，补益阳气。

专家名片

     赵丽，治未病科主治医师。世界中医药学会联合会五运六气专委会理事。陕西省保健学会中医保健专业委员会委员；宝鸡市中医学会五运六气专业委员会副秘书长。

     2011年毕业于广西中医学院，一直从事中医治未病工作；跟从全国龙砂医学流派传承人顾植山教授学习五运六气经典理论，为第十五批龙砂医学流派后备传承人。2021年于广东省中医院进修学习。

     参与省级科研1项，参与提出的国家级《腰椎早衰状态人群治未病调理方案》，已成为国家中医预防保健（治未病）重点专科协作组第二批特定健康状态人群调理方案，荣获宝鸡市第16届自然科学优秀学术成果奖一等奖；发表论文6篇。多次获得＂优秀带教，先进个人＂荣誉称号。

      从事中医临床工作十余年，临床经验丰富，精通中医传统理论，擅长针药结合，熟练运用中医外治法，治疗颈肩腰腿疼者、失眠者、带状疱疹、面瘫、跟痛症、情志疾患等患者人群及亚健康状态人群，为其提供体质辨识及相应的个性化调养方案，以中医传统特色外治法为干预手段，疗效甚佳。

门诊地点与时间：周一、周三全天、周天上午，西关院区国医馆409诊室；周二、周四下午、周五全天东院区治未病科411诊室

24小时在线就诊咨询电话：

联系电话：17789272251

(来源：宝鸡市中医医院)

编辑：王可