审核专家：

唐芹，中华医学会科学普及部主任、研究员

人体很多器官都能产生结石，常见的有胆结石、牙结石、肾结石等。其中肾结石是一类没症状时活蹦乱跳、有症状时疼得要命的结石。

肾结石发作到底有多痛？

肾结石大小不一，小的像沙粒那么大，大的甚至能有网球那么大。肾结石发作时会不会痛，跟这些因素有关：

看结石大小：微小的肾结石，比如直径小于1厘米的，不一定会疼。

看结石位置：如果肾结石长在肾盏、肾盂内，也是没有明显症状的。

只有结石长大了，或者是出现了位置的移动，才可能会刺激肾脏黏膜，或是移动到肾盂口、输尿管处，产生了梗阻，才会出现腰背疼痛的症状，这种疼痛还会影响到侧腹、会阴等部位，而且疼痛非常严重。

对于个头比较大的结石，由于不容易发生移位，所以可能一直长到塞满肾盏、肾盂，都没有症状，然而有朝一日一旦发作，人就会剧痛难忍。

除了疼痛，肾结石还会引起尿频、尿急、尿血的症状，还可能会看到有沙粒或小结石随着尿一起被排出来。排尿的过程中，还会感到尿流堵塞、尿道内刺痛。最严重的肾结石还有可能因为尿道堵塞造成肾积水，或因为尿路黏膜受损引起肾功能减退，最后导致尿毒症，不得不切除肾脏。

健康时报图 曹子豪摄

哪些原因会导致肾结石？

1. 水分摄入不足

如果不爱喝水或经常忘记喝水，水分摄入不足，尿液就会减少，尿中的结晶就容易沉积下来，最后形成结石。喝够水才能产生足够多的尿液，从而冲走微小的结晶。

2. 饮料代替白开水

饮料中的草酸钙、磷酸盐含量比较高，它们都是最常见的结石成分；另外，啤酒有快速利尿的效果，容易造成人体短时间内脱水。所以，爱喝饮料、啤酒，而喝水少的人更容易得肾结石。建议少喝饮料、啤酒，直接喝水就行。

3. 吃得太咸或太甜

吃得太咸，会促使身体排出更多钙元素，这些钙遇到草酸、尿酸，就容易形成肾结石。对于成人来说，每人每日盐的摄入量最好控制在5克以内，少吃火腿、香肠、咸菜、腐乳等含盐量高的食品。而糖也会增加钙的排出，所以也容易导致结石，成年人每人每日添加糖的摄入量最好控制在25克以内。

4. 高油、高蛋白食物摄入过多

脂肪会减少肠道中的可结合钙，导致草酸盐的吸收增多，也容易形成结石。成人每人每日食用油控制在25克以内就可以。如果吃得比较油腻，一定记得要多喝水。

此外，高蛋白食物也可能会导致肾结石，在平时食物时也要注意方式方法。不过注意，豆腐还是可以放心食用的。

5. 吃太多含有草酸的食物

绝大多数肾结石都是含钙结石，比如草酸钙、磷酸钙等。像茶、菠菜、豆类、土豆、芹菜、竹笋、番茄、橘子、李子、葡萄等食物，草酸的含量比较高，易导致结石，食用时要注意方法和食用量。

除了以上饮食习惯的因素外，还有一些疾病，比如甲亢、糖尿病、高血压、痛风等，也可能导致肾结石的产生。有这些疾病的朋友，更要多加注意。

总之，为了避免患上肾结石，在日常生活中大家一定要养成良好的生活习惯，多喝水，清淡饮食，保持锻炼。（健康时报）

编辑：邱融融