体力运动时，机体代谢水平增高、需要能量增多，血液中的葡萄糖是提供能量最直接的来源，所以运动有助于消耗体内多余的葡萄糖，发挥降低血糖的作用。

健康人餐后半小时到1小时的时候血糖水平最高，糖尿病人血糖峰值可能会推迟一些。建议糖尿病人餐后1~2小时出去快走半小时（行走速度与运动量要根据自己健康状况适当调整），可以更好地发挥降糖作用。

不要餐后立即运动，特别是有心脑血管疾病的患者，餐后马上运动可以增加心脑缺血的风险。

糖尿病人不要空腹运动，因为此时血糖水平较低，大量运动会增加低血糖的风险。

从长期效果来看，在控制饮食的基础上，每天坚持规律性的户外运动有助于降低体重。肥胖是导致2型糖尿病（大多数成年糖尿病人属于此种类型）的主要机制，减轻体重对于降低血糖具有非常重要的意义。

由此可见，糖尿病人一定养成规律性户外运动的好习惯。（河北省人民医院  郭艺芳）

编辑：王可