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寒露节气来源
二十四节气
寒露,是二十四节气之第十七个节气,秋季的第五个节气。太阳到达黄经195°;在每年公历10月7日-9日交节。寒露,是深秋的节令,干支历戌月的起始。寒露是一个反映气候变化特征的节气。进入寒露,时有冷空气南下,昼夜温差较大,并且秋燥明显。《月令七十二候集解》:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过度,暑气尚不曾完全消尽,早晨可见露珠晶莹闪光。那么“寒露”节气则是天气转凉的象征,标志着天气由凉爽向寒冷过渡,露珠寒光四射,如俗语所说的那样,“寒露寒露,遍地冷露”。
寒露物候现象
传统二十四节气
《月令七十二候集解》中将寒露分为三候:一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华。意思是,此节气中,鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁;深秋天寒,雀鸟都不见了,古人看到海边突然出现很多蛤蜊,并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似,所以便以为是雀鸟变成的;“菊有黄华”是说在此时菊花已普遍开放。
01一候鸿雁来宾
02二候雀入大水为蛤
03三候菊有黄华
寒露传统习俗
二十四节气
寒露时节,很多地方有赏枫叶的习俗,尤其是黄河以北,到香山赏红叶,早已成为北京市民的传统习惯与秋季出游的重头戏。“寒露吃芝麻”,以养阴防燥;还有吃花糕的习俗,寓意“步步高升”。寒露到来的农历九月又称菊月,是菊花的月份,某些地区有饮“菊花酒”的风俗,还有斗蟋蟀,秋钓边,醉江蟹,觅秋茶等传统习俗。
寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的生理(阴阳)平衡。寒露养生我们从一下几方面注意:
饮食多滋阴
天凉后,很多人本能地喜温喜热,容易出现内热上火,不利于养阴。深秋季节寒冷而干燥,应该以养阴防燥、润肺益胃为主,正如中医四时养生所说:“春夏养阳,秋冬养阴。”因此,饮食上,要适当多吃一些滋阴润燥的食物。
谨慎喝凉茶
进入秋季由于天气干燥,一些忙碌的上班族可能会出现口舌干燥、牙龈肿痛等上火的症状,这时候千万别盲目喝凉茶想要降火。寒露时节,上火往往是因为气阴两虚或者气不化阴,盲目喝凉茶可能会加重秋燥,耗气伤阴。
穿着别露脚
古语有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,意思是寒露后,天气由凉爽转为寒冷,“秋冻”的日子已经结束,应注重足部保暖。秋冬季交替时节,防寒保暖有助于防止秋季疾病的发生。
早睡不熬夜
中医认为,规律的作息习惯有利养阴,因为睡眠不足容易损耗阴血。因此,睡好觉、避免熬夜要常记心头。寒露起居原则是早起早睡,早起能顺应阳气舒张,早睡有利阴精收藏。
情绪莫焦虑
寒露后,昼渐短,夜渐长,日照减少,另外,深秋季节,草木槁枯,寒风萧瑟,人们容易情绪低落,有些人甚至出现季节性抑郁。中医认为,易发怒、脾气暴躁、焦虑情绪都会大动肝火,对养阴不利。此时要学会潜藏情志,当出现紧张、激动、抑郁时,学会及时调整。
运动别过度
运动锻炼可以增强体质,强健体魄,而且可以在一定程度上赶走秋乏,但如果运动强度太大,反而会加重人体的疲惫感。在寒露时节,由于秋高气爽,应该做一些贴近大自然的舒缓运动,如快步走、爬山等,既能收敛心神,也可达到锻炼的目的。
专家名片
赵丽,治未病科主治医师。世界中医药学会联合会五运六气专委会理事。陕西省保健学会中医保健专业委员会委员;宝鸡市中医学会五运六气专业委员会副秘书长。
2011年毕业于广西中医学院,一直从事中医治未病工作;跟从全国龙砂医学流派传承人顾植山教授学习五运六气经典理论,为第十五批龙砂医学流派后备传承人。2021年于广东省中医院进修学习。
参与省级科研1项,参与提出的国家级《腰椎早衰状态人群治未病调理方案》,已成为国家中医预防保健(治未病)重点专科协作组第二批特定健康状态人群调理方案,荣获宝鸡市第16届自然科学优秀学术成果奖一等奖;发表论文6篇。多次获得"优秀带教,先进个人"荣誉称号。
从事中医临床工作十余年,临床经验丰富,精通中医传统理论,擅长针药结合,熟练运用中医外治法,治疗颈肩腰腿疼者、失眠者、带状疱疹、面瘫、跟痛症、情志疾患等患者人群及亚健康状态人群,为其提供体质辨识及相应的个性化调养方案,以中医传统特色外治法为干预手段,疗效甚佳。
门诊时间:周一、三、四、五全天,周二、六上午
门诊地点:西关院区国医馆404
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(来源:宝鸡市中医医院)
编辑:邱融融