国家互联网新闻信息服务许可证:61120180004
陕公网安备 61030302000057号 陕ICP备06006751号
违法不良信息举报:0917-3376965 邮箱:baojijb@126.com
中国互联网举报中心 手机举报app下载 网站自律管理承诺书 涉企举报专区
陕西互联网违法和不良信息举报电话 029-63907150
188bet金薄宝 联系电话:0917-3376965 邮箱:bjnews@163.com
施新革,河南省人民医院脊柱脊髓外科主任医师
生活中有很多人问过:“骨科医生自己会不会得腰椎间盘突出呢?”我想,大多数时候应该是比较难得“腰突”的。告诉大家五个秘诀,看看我平常怎么保护自己的腰椎。
健康时报图
长时间坐着会对腰椎造成不小的压力,因此,我会在门诊或日常查房和看病间隙,适当活动身体,缓解腰椎的压力。
寒冷的天气或者长时间对着空调、风扇吹风,都会影响腰部的血液循环,加剧腰椎的受伤风险。因此,我会注意腰部的保暖,避免受凉。
突然身体腰部发力,或者弯腰去搬过重的东西,都会对腰椎造成极大的压力,增加腰椎损伤的风险。因此,我不会去搬过重的东西,特别是弯腰去搬。
我会定期进行腰背肌的锻炼,加强腰椎的稳定性,减少腰椎受伤的风险。这些锻炼可以是一些健康操,也可以是一些简单的腰背肌拉伸运动。
当需要长时间站立进行手术时,我会提前佩戴护腰,减轻腰椎的负担,保护腰椎健康。
这五个方法分享给大家,如果你能够做到这五点,相信“腰突”就会远离你!
(来源:健康时报)
编辑:邱融融