不知道你有没有发现

感觉好累是现代人的一种普遍感受

总感觉自己一天天怎么也睡不醒

全身没劲儿

或者说睡了很久

好像还没睡够，更累了？

每天干什么事情都提不起精神来

仿佛随时即将进入“摆烂”状态……

你以为这只是简单的犯懒或者矫情吗？

NO!

有可能你是患上了慢性疲惫综合征。

如果不把它当回事儿，任其发展

还可能因此患上其它更严重的疾病。

今天，宝鸡市中医医院的《好医生小课堂》的主讲嘉宾

针灸科、风湿病科副主任

王丽娜副主任医师就带您

认识一下这个当代人的通病

——慢性疲惫综合征

     20世纪80年代中期，医学界提出了“慢性综合疲劳征”这一概念，指出疲劳也是一种病。

那么，到底什么是慢性疲劳综合征呢？

      慢性疲劳综合征是指长期原因不明的强度疲劳感觉或者身体不适，具体可以表现为身体的乏力、头晕、记忆力不集中，有时可能会有气短、懒言、食欲不振，也可以伴有慢性的咽炎、头痛、肌肉及关节痛等临床表现，而做检查却没有发现任何的异常，没有发现任何相关的疾病。

      慢性疲劳综合征最容易找上的人群主要为中年人、白领、中学师生。易发于30到50岁的人群，病程持续数月至数年不等，许多人虽能继续工作，但工作能力和效率明显下降，疲劳症状并不因休息而缓解。而在这些人群中，中青年女性更甚，尤其是文化程度比较高，长期工作紧张、压力比较大，从而形成了疲劳感，影响患者的生活、睡眠、情绪，造成失眠、头痛、焦虑等表现，任何一种疲劳都需要慢性的恢复。

      人在中年以后体力开始下降，身体对疲劳的调节能力也在下降，如果不能及时恢复疲劳，时间长了就会使机体的抵抗力和免疫力下降，使某些潜伏的慢性疾病造成急性发作，从而损害健康。

那么，该如何预防慢性疲劳综合征呢？

第一、劳逸结合，注意充分睡眠时间，睡眠是人体非常好的修复系统，很多疲劳综合征表现出来的形式，都可以通过睡眠去达到自我修复。

第二、注意饮食均衡，饮食结构要注意清淡，不要过量食用肥甘厚腻、煎炸、酸辣制品。

第三、注意保持愉快心情，用积极心态去面对生活以及工作上面压力。

第四、适当进行有氧运动，包括瑜伽、慢跑、快走等，可以调动身体上的自我修复功能，也可以缓解疲劳。

第五、可以通过中医外治法，比如足浴、针灸等，这些方法可以有效消除疲劳，防止疲劳综合征发生。（宝鸡市中医医院）

编辑：王可