“一度暑出处暑时，秋风送爽已觉迟。日移南径斜晖里，割稻陌阡车马驰。”一首诗带着我们进入处暑节气。

     处暑，是二十四节气之第十四个节气，也是秋季的第二个节气。北斗七星的斗柄是指向西南方向（戊位），太阳黄经达150°；于今年公历8月23日交节。“处”的本义是“止息”、“停留”的意思。

     时至处暑，已到了高温酷热天气“三暑”之“末暑”，暑意渐消，意味着酷热难熬的天气到了尾声。“三暑”与“三伏”均代表高温酷热天气，时间轴和温度轴上的曲线表现基本一致：暑天来，伏天到；伏天消，暑将尽。处暑，意即“出暑”，高温将逐渐退场。暑热消退是一个缓慢的过程，并不是暑气下降马上就凉爽了，真正开始有凉意一般要到白露之后。 

    《月令七十二候集解》说：“处，止也，暑气至此而止矣。”“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将结束。处暑，七月中。处，止也。暑气至此而止矣。

    “处暑三侯”：一候，鹰乃祭鸟。老鹰从这天开始感知到秋之肃气，开始大量捕猎鸟类。传说，它们会将猎来的鸟摆在一起祭天。富有传奇色彩的祭天行动，也许是人们感恩天地思想的体现。二候，天地始肃。天地间万物开始凋零，充满了肃杀之气。在这期间，田野里充满了凋零的迹象，路边的树木花草，开始枯萎变黄，花瓣也都渐渐凋零。三侯，禾乃登。晚稻正拔节孕穗，各种作物瓜果日日浆满，处暑时节也是农家加紧灌溉施肥、准备收割采摘之时。

      处暑节气的民俗多与祭祖及迎秋有关。处暑前后民间会有庆祝“七月半”的民俗活动，俗称作“七月半”或“中元节”。 民间按例要祀祖，用新稻米等祭供，向祖先报告秋成。处暑的民俗活动很多，如吃鸭子、放河灯、开渔节、煎药茶、拜土地公等。云南西双版纳有泼水狂欢的习俗。

处暑养生要旨

     因处暑正处由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转变，所谓“冷热交换试拳脚，一场秋雨一场寒”。故处暑养生重点在于养阴护阳，以适应阴阳变化。

     处暑时节不宜急于增加衣服，不利于收敛阳气。夜里外出要增加衣服，以保护阳气。睡觉应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。白天只要室温不高不宜开空调，可开窗使空气流动，让秋季肃杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

一、除湿热、养脾胃

     处暑多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、焦虑、倦怠、胸闷、胃口不好，尤其是湿热体质者，容易便秘，大便显得黄而臭。

二、早卧早起缓秋乏

      因阳气的潜藏，人体常会有懒洋洋的疲劳感，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中的“秋乏”。所以要适当延长睡眠时间，保证充足的睡眠时间，将夏季“夜卧早起”的习惯改为秋季的“早卧早起”，最好在晚上9点到11点入睡。

三、滋阴润燥养肺气

      肺所“主”的是呼吸之气和一身之气。秋季肺气受邪，到了冬季就易出现飧泄(消化系统疾病)的病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到了冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。对于呼吸系统疾病患者而言，处暑要多注意保养，以防呼吸疾病、消化系统疾病发作。

四、燥热时节预防“秋燥”

     中医认为，秋主燥，燥热耗气伤阴。气虚导致四肢无力、神疲懒言；阴虚则可见咽干、口干、鼻子干。另外，处暑前后，中午气温仍然很高，暑湿较重，脾被湿困住，也容易感到疲乏。秋季燥邪当令，秋分以后为凉燥，秋分以前因有暑热余气，故多见温燥。病症多表现为头疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不适、手脚心热等。此外，处暑期间支气管扩张、肺结核等，在“秋燥”的作用下也易复发或加重。 

     初秋时节饮食应突出“清润”，即养阴清燥，润肺生津。同时要重视精神调养，要尽可能地以平和的心态对待一切事养物，以适应秋季收敛之性。

五、处暑亦可通过节气灸提高机体免疫力、抗病力，从而达到防病、治病的目的。

     处暑时节气温下降逐渐明显。自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。但此时外界的暑湿之气还没有完全消退，灸疗时以调理肺经，从脾胃二经入手，避免消化道疾病的发生。

专家名片

     赵丽，治未病科主治医师。世界中医药学会联合会五运六气专委会理事。陕西省保健学会中医保健专业委员会委员；宝鸡市中医学会五运六气专业委员会副秘书长。

     2011年毕业于广西中医学院，一直从事中医治未病工作；跟从全国龙砂医学流派传承人顾植山教授学习五运六气经典理论，为第十五批龙砂医学流派后备传承人。2021年于广东省中医院进修学习。

     参与省级科研1项，参与提出的国家级《腰椎早衰状态人群治未病调理方案》，已成为国家中医预防保健（治未病）重点专科协作组第二批特定健康状态人群调理方案，荣获宝鸡市第16届自然科学优秀学术成果奖一等奖；发表论文6篇。多次获得＂优秀带教，先进个人＂荣誉称号。

      从事中医临床工作十余年，临床经验丰富，精通中医传统理论，擅长针药结合，熟练运用中医外治法，治疗颈肩腰腿疼者、失眠者、带状疱疹、面瘫、跟痛症、情志疾患等患者人群及亚健康状态人群，为其提供体质辨识及相应的个性化调养方案，以中医传统特色外治法为干预手段，疗效甚佳。

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（来源：宝鸡市中医医院）

编辑：邱融融