健康中国，我行动。听众朋友大家好，这里是《生命对话》，我是主持人欣然。春天已经来了，万物复苏，气温正在逐渐地升高，大家的户外活动也变得多了起来，这个时候为了保护好我们的皮肤，防晒的工作就应该做起来了。今天就为大家请来了北京中医药大学东方医院皮肤科主任张丰川来和大家聊一聊防晒的话题。张主任，您好。

主持人好，听众朋友大家好。

非常感谢张主任做客我们的节目。我们都知道夏天温度比较高，晒在身上感觉比较灼热，那么，春季温度没有那么高，这个季节也需要注意防晒吗？

春天也是需要防晒的，皮肤有一个老化的问题，分为自然老化和光老化。自然老化是由基因调控的，皮肤什么时间开始衰老主要是由基因决定的，而光老化和日晒有密切的关系，长期接受日光照射，就容易导致皮肤提前进入衰老，这就是光老化。另外，过度的日光照射还会导致日光性皮炎，这在临床上非常常见的。当然，日晒伤也是一个常见的现象，比如田地里辛苦耕作的农民，他们更容易遭到日晒的影响，出现日晒性的皮炎或者日晒伤，所以防晒很重要。春季臭氧层相对比较薄，接触的紫外线比夏天有的时候还要强，所以防晒就更加重要了。

但是健康的生活方式也提倡大家，要经常出去吸收一些新鲜的空气，多接收一些阳光的照射，那怎么合理地安排呢？

紫外线最大的好处，是可以促进我们维生素D3的生成，而维生素D3可以促进钙的吸收，增强我们的免疫力，有助于预防各种各样的疾病，包括骨质疏松、感冒等等，所以晒太阳是要提倡的，但是要有方式方法。首先，中午不要去晒太阳，因为中午正是紫外线最强的时段，对皮肤的损害比较大，中午我们午休，这个时候天气最热，可以通过午休让身体尽快地恢复。那什么时间去晒太阳？应该在下午或早晨，太阳不是那么强烈的时间去，晒的时间也不要太长，可以分段来晒，比如一天晒一个小时，可以分成两段，上午九、十点钟晒半个小时，下午三、四点钟晒半个小时，这样可以避免一次性过度的日晒而引起的不良反应。

前面说到了春天防晒的重要性，那么我们应该具体怎么做来更好地防晒呢？

最主要的防晒方式是一种物理防晒，穿的衣服就是物理遮挡，就是物理防晒，这是我们日常生活中最常用的一种方式。戴帽子、穿长袖的衣服、戴墨镜，这些都可以起到防晒的作用。

最主要的防晒工作还是张主任提到的物理防晒，戴帽子、穿长袖的衣服等等。除此之外，还有哪些方法可以防晒呢？

防晒霜就是最简单的一种方式。春天就要开始使用防晒霜，因为这个季节紫外线逐渐变强。冬季紫外线相对来说比较弱，但是一到春天紫外线迅速地变强，这个季节出现晒伤的人员有时候比夏天还要多，因为在春季大家对日晒没有更多地关注，往往很多人会出现日晒伤，所以这个时间是非常需要大家重视的。防晒霜的使用是一个非常好的防晒方式，选择上要根据个人的肤质，有的人对某些防晒霜会有过敏的情况，所以防晒霜的选择还是要因人而   异，要测试一下你对这个防晒霜有没有过敏。首先可以在耳后使用，连续用三天，每天用一次，看看有没有不舒服的感觉，如果没有不舒服的感觉，再全脸使用，这样就可以避免防晒霜出现过敏现象。当然，防晒霜不是抹一次就可以保障一天，防晒霜有一个防晒指数SPF，值越高防晒的效果越好，时间越长，所以春夏季要选择SPF值比较高的防晒霜，别的季节相对来说选择的SPF值比较低的就可以，而且在春夏季还要注重防晒霜的补充，比如早晨用了一次防晒霜，到中午的时候再适当地抹一次。有一些患者会和我说这个防嗮霜太黏腻了。

不舒服。

对，尤其是男性，防晒霜抹上去他就觉得很难受，但这也是一个慢慢适应的过程，我们和患者沟通以后，患者就逐渐接受，慢慢适应了。

如果防晒霜在脸上隔夜了，涂的时间特别长，对皮肤会不会有损伤？

任何化妆品过度地使用，过长时间地使用都有可能会刺激皮肤，所以不建议隔夜，晚上还是要洗掉，让皮肤更通透，皮肤是需要呼吸的。

还有家长会问，小朋友、儿童可以使用成人用的防晒霜吗？

不建议儿童使用成人用的防晒霜。现在产品越分越细，根据儿童皮肤的特点有儿童专用的防晒霜，这样更安全有效。

春天已经到了，很多农村的听众朋友户外作业、下地干活的时间开始变多了，那他们应该如何更好地做好防晒呢？

最简单的办法就是戴帽子、穿长衣长裤，抹防晒霜也是一个非常好的选择。当然最好的办法就是避免在紫外线强的时间外出工作。

就是中午，太阳最强的时候。

对，这个时候是给大家休息的时间，让精力更好地恢复，有利于下午更好地工作。

如果在地里干活的时间长了，皮肤已经出现了晒伤的问题，比如出现红肿、发痒，应该如何处置呢？

如果日晒伤比较轻微，最简单的办法就是冷水湿敷，拿矿泉水、凉白开，用毛巾浸湿了敷在红肿的部位，敷完以后可以抹上食用香油或者橄榄油，都有保护皮肤的作用。当然对于重一些的日晒伤还是要及时就医，防止进一步恶化。

什么样的症状就说明日晒伤比较严重了？

如果出现红肿，尤其是出现水泡，局部出现疼痛、灼热的感觉，这时候还是要就医处理。

好的，听众朋友，今天我们非常感谢张主任做客节目当中，为大家带来了春季防晒的相关知识。希望大家都能够注意科学护理好自己的皮肤，去尽情享受明媚的春光。好的，今天的节目就是这样，我们下期同一时间再见。（来源：中国健康教育）